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减肥人士的午饭要注意三低一高，即低油、低盐、低糖、高纤维。膳食纤维本身热量低，且膳食纤维不能被肠胃消化吸收，带来饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动。...
肥胖是一个重要的可干预生活因素，会增加患心血管代谢疾病如高血压、糖尿病和心血管疾病的风险，并增加死亡率。 ...
大家都知道，减肥时期的饮食，蛋白质、碳水化合物、脂肪这3大营养素必须有!午餐占一天中能量的40%左右，如果不吃午饭，人体正常所需的能量就会不足。...
早餐是一天当中的的第一餐，也是最重要的一餐，特别是对于想减肥的人来说，吃好每天第一餐，可以更好的达到健康减肥的效果。...
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。...
人体细胞更新、修复、活化、再生，都需要七大营养素来支持，这些营养素造就了我们的身体各个组织。...
健康减肥的基础是平衡膳食、合理营养，这也是我们国家目前在推广的健康饮食方法。...
健康减肥减的是脂肪，包括体脂和内脂，而身体中的水分、肌肉等数据是需要有所提升的。...
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