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限能量平衡膳食指整体减少食物摄入，但依旧保持供能营养素的正常比例：碳水化合物占总能量的40~55%，脂肪占20~30%，蛋白质占15~20%。...
不管如何减少能量的摄入，三种供能营养素的配比都要在合理范围内，不可任意切断或过分限制某一食材大类的摄入。...
据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。...
健康科学的减肥方法，轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。...
减肥和减重是不一样的，减重的话排水也可以减少，减肥的是减脂肪，内脏也有脂肪，如果是减掉脂肪，单一的减肥餐是不够的，还要配合做一些运动。...
我们进行减脂餐的时候，苹果代餐、奶昔代餐、不吃主食、不吃肉类食物的方法都是比较极端、不可取的。只有严格遵循这几个原则，你才能科学健康的瘦下来。...
减肥过程中除了运动饮食，也是非常重要的一个环节。只有学会怎么科学的吃，才能提高燃脂效率，既不用饿肚子，还能保持身体代谢循环，让你科学的瘦下来。...
现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。...
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