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基础代谢率是指人在静态时维持生命所需的热量，不管你要减肥、增重还是维持现在体态，每天摄取的热量都应该大于基础代谢率...
减重速率与个体的能量摄入和能量需求之间的差值直接相关。简单说就是吃进去的少而消耗的多，这个差值大小决定了您的减重效果。...
人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。...
健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。...
减肥要想有效又健康，就要在保证全面摄入日常所需营养的前提下形成一个热量差，即每日在保证营养摄入充足的情况下，摄入的总热量小于小于消耗的总热量。...
减肥期间遵循低脂肪、低精致糖、高膳食纤维和丰富优质蛋白质的饮食方式。食物多样化，少量多餐进食。...
随着物质生活水平的提高以及人们生活方式的改变，超重和肥胖俨然已经成为全球性的流行病，而不良饮食行为被认为是造成超重肥胖的主要原因。...
简单的，就是最好的。不同地区白开水的质量取决于当地自来水的质量，自来水的水质又取决于水源的水质。...
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