日常喝什么水最好

　　日常喝什么水最好
 

　　(1) 白开水是最好的水
 

　　简单的，就是最好的。白开水是最好的水，经济实用，安全卫生，补水效果好。当然，不同地区白开水的质量取决于当地自来水的质量，自来水的水质又取决于水源的水质。国家对生活饮用水水质有详细、明确的要求，至少在理论上，合格自来水是值得信赖的。值得注意的是，烧水时看到水垢，并不代表水质差，只能说明水的硬度较大，即钙、镁元素含量较高，钙和镁均对人体有益。
 

　　(2) 柠檬水
 

　　柠檬泡水一定要淡，有一点点酸味和苦味，不加糖或蜂蜜即可饮用。柠檬要带皮，切薄片，让柠檬酸、黄酮类物质、精油等有益成分充分溶出。水不宜太凉，温水最好，促进有益物质溶出。热水泡也行，会更酸，宜放凉后饮用。不能水煮，否则维生素C会被破坏，味道变差。柠檬泡水每次用1片即可，剩下的用保鲜膜包好放入冰箱冷藏，几天内不会有问题。
 

　　(3) 饮料是最差的补水方法
 

　　甜饮料普遍含有较多糖、色素、防腐剂、盐分等，不但补水效果差， 喝很多也未必解渴，而且经常饮用不利于健康。膳食指南建议不要用饮料代替水。
 

　　除糖之外，饮料中还普遍含有较多钠(相当于盐)。在饮料中加盐能突出甜味，改善风味，增强口感，防腐等。这也是喝饮料解渴效果较差的原因。
 

　　世界卫生组织(WHO)建议，每天摄入糖最好不要超过25克。几乎任何一瓶或一罐含糖饮料都不止含25克糖。如果一定要喝饮料，建议选择无糖饮料。
 

　　(4) 茶
 

　　在不渴的时候，喝纯粹的白水让很多人觉得索然无味。此时喝带有茶香和不同味道的淡茶水，无疑是最值得推荐的补水方式。绿茶、红茶、白茶、花茶、乌龙茶、普洱茶等都是无糖、无脂肪、无盐、无添加的纯天然健康饮品，解渴和补水的效果都非常好。
 

　　(5) 食物也能补水
 

　　液体食物是水分的重要来源之一，汤、粥、奶、豆浆等液体食物都可以补水。水果也含有大量水分。

 

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