进入冬季之后，天气越发的寒冷，在此期间，也是流感多发季节，因为进入冬季之后，很多人也是少了运动的时间，抵抗力免疫力都会有所下降。
人体免疫力可不能小瞧，免疫力一旦低下就会引起这样那样的小毛病，也会引发很多病变，内脏，皮肤都会受到很大的挑战，因为在此期间天气气温越来越低，如果不注意就会导致身体感冒，影响身体健康。那么成年人免疫力下降后，吃什么能补回来呢?
杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
深海鱼
深海鱼的品种也有很多，深海黄花鱼、深海带鱼、深海马鲛鱼等等，都是非常营养鲜美的，当然深海鱼价格要贵一些。鳕鱼就是非常受欢迎的深海鱼，深海鱼了含有丰富的优质蛋白质、钙、锌等多种营养元素。锌是人体不可缺少的微量元素，锌对调节免疫功能十分重要。常吃可以增强免疫力。
紫薯
紫薯是番薯的一种，除了具有红薯的营养价值外，还有其它的营养价值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，再加上优质的膳食纤维，尤其适合老年人吃。
萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。编辑：新经络公众号红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。
以上就是正大健康为大家整理的成年人免疫力下降怎么办 这些食物吃起来。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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