经前期综合征不算新鲜概念了。很多女生每个月那几天会食欲不振、腰酸背痛、腹胀腹痛、疲乏无力，尤其是觉得自己皮肤粗糙，还容易爆痘。
今天芽苗健康营养师就来带大家说说，为什么生理期会爆痘。
内分泌失调
人体的内分泌系统是个大家族，囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。
这些腺体通过分泌激素，影响着人体代谢过程、生长、发育、生殖、衰老、病变等许多生理活动和生命现象，并维持着人体内环境的相对稳定，以适应多变的体内外变化。
正常情况下，体内的各种激素保持着相对平衡，但如果激素分泌过多或过少，就可能内分泌失调，长期如此，各种疾病也会席卷而来。
经期爆痘该怎么办?
要吃对血糖影响小的食物
要预防痘痘，尽量要避免食用「含糖」的食物，例如果酱、馒头、吐司、面包、饼干、冰淇淋、蛋糕、洋芋片、布丁等食物，这些食物会使胰岛素大量的分泌，同时使皮脂腺的分泌，造成皮肤大量出油。建议改吃，例如糙米、燕麦、地瓜、南瓜、新鲜蔬果等。
减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品
这一类食物容易激发痘痘的生长，所以必须调整饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力，才能让下巴上的痘痘更快的消除掉。
保持充足的睡眠
熬夜与压力容易造成生理钟紊乱，导致荷尔蒙失调、影响内分泌，并进而间接地促使下巴上痘痘的形成。所以保持充足的睡眠，可以缓解下巴痘痘的爆出。
以上就是正大健康为大家整理的为什么每次生理期都会爆痘。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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