随着时间的流逝，我们的身体会慢慢老去，最后变得行动迟缓，机能老化，这固然是生命更迭的自然规律，但有没有什么方法可以延缓我们的衰老呢?答案就是抗氧化。
1.健康饮食
抗氧化其实就是对抗自由基，所以大家平时可以多食用一些富含抗氧化剂的食物。比如：
番茄含有的番茄红素可以消除自由基，达到抗氧化作用(建议熟吃);蓝莓中丰富的胡萝卜素及维生素C抗氧化效果极佳;还有绿茶以其高水平的抗氧化剂和茶多酚而闻名，可以中和自由基等。
2.作息规律
良好的作息习惯也是抗氧化必不可少的一步。除了尽量保持充足睡眠，我们还可以加入适量运动，比如慢跑、瑜伽等，加速新陈代谢的同时提高肌肤的抗氧能力。
3. 注意防晒
防晒是避免 脆化的关键步骤，但是不愿长雀斑不愿提早变老，不愿皮肤越来越黯淡无光，第一步便是要做好防晒工作中。紫外光照爆晒多对皮肤的损害是无法挽救的，因此防晒是抗氧化的第一步。
4. 运动健身
坚持不懈有氧运动减肥能够 推动大家的血液循环系统加速，使我们的心脏功能更健康，这种有规律性的健身运动，能使我们的内毒素根据汗水的方式较快排出来身体，让皮肤对抗氧化，更显年青情况。
以上就是正大健康为大家整理的有什么方法可以抗氧化。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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