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在适当控制饮食和减少能量摄入的基础上，锻炼非常重要。运动可以改善人体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，增强肌肉，防止肌肉组织流失。...
我们身体需要各种营养素的协调作用，有的营养素需求量大，我们需要多摄入相关食物;而有的营养素需求量小，但是我们保持身体正常的代谢和运行必不可少。...
减肥不要急于求成，而需要保持足够的耐心，遵循科学的减肥方法，拒绝各种节食、减肥药等不健康的减肥方法。...
热量是从热力学的角度来看饮食和运动对体重的影响，身体胖瘦的结果就像在一个跷跷板上由两端的重物决定。减少热量摄取，是减轻体重的一种重要方法。...
世界卫生组织指出，减肥最好的方法就是：控制热量+适量运动。但控制热量不等同于节食，而是要吃健康、低热量的饮食，且以营养均衡为前提。...
很多女生每天都在想着吃什么减肥，怎么让自己的体重更轻，减肥的方法有很多，那么吃什么食物会减肥呢?...
减肥的时候，热量的摄入需要严格控制，尤其是晚上的时候，消化系统变得缓慢，所以就更要选择一些容易消化吸收的低热量食物，那么减肥晚餐吃什么比较好? 理想的状况，是距离就寝休息至...
不管是午餐还是平时减肥的人要注意自己的饮食，在肚子饥饿的时候可以选择一些低热量的水果饱腹，让身体能够得到更好的减肥效果。...
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