青少年慢病健康营养师建议

　　在近日由国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院联合《健康报》社、《学生健康报》共同主办的中国中小学生慢病防控医教协同行动计划启动会上，与会专家指出，实现慢病防治关口前移，从儿童时期开始监测和干预是根本策略。医疗卫生机构应由被动服务变为主动服务，教育部门应努力创造促进儿童健康的学校环境，两者强强联合，共同遏制中小学生肥胖及慢病趋增的势头。
 

　　随着肥胖及不健康生活方式在儿童中流行，儿童高血压、2型糖尿病、血脂异常、非酒精性脂肪肝、骨密度低等发病率不断攀升。相关统计数据显示，1985年～2014年，我国7岁～18岁学龄儿童超重及肥胖率呈不断上升趋势，从2.6%增长到19.4%;儿童高血压患病率从1991年的7.1%上升到2009年的13.8%。
 

　　实际上，这些慢性病有个特点，早期的暴露窗口、发病的起源是在生命早期，是在儿童青少年时期，甚至在妈妈怀孕的时候，这也是最近二三十年医学的发展，有很多前瞻性的对比研究发现了这一结果。现代医学研究已经发现很多预警，比如骨质疏松，人一般三十岁左右应该达到峰值骨量，30岁以后就是破骨细胞，它的过程要快于成骨，而在30岁以前是成骨快于破骨，所以儿童才在长高。
 

　　人的骨峰值越高，你到五十岁以后越不容易得骨质疏松。但是这个峰值骨量是哪个时期决定的呢?是青少年时期。一个人青春期完成的时候，已经完成了峰值估量的30%，预防骨质疏松应该从儿童青少年开始。它有如下好处，一方面保持青少年的体格线性发育，他们还要继续长高，没有骨量的积累是不能长的。
 

　　另外一个是预防慢性病，骨量和骨强度，和我们倡导的文明健康生活方式息息相关，要保证有骨质的营养物质、充足的钙，膳食健康中有提到，鼓励儿童青少年每天摄入300毫升的奶及奶制品。不过度偏食，不喝含糖饮料，因为含糖饮料会加速钙的流失，这个阶段应该是骨的正向平衡，大量的流失以后就变得负向的了。
 

　　另外，我们有了营养物质以后，还有增加运动，核心信息里有一条，要保证户外运动，保证维生素D的摄入。维生素D从从阳光中来。青少年每天要保持一小时的户外活动。有了营养物质，还要有一定量的有氧运动和抗阻力运动来增加肌肉和骨骼，这样也可以远离慢性病。
 

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