亚健康状态是人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康并不说不健康，只是身体出现某些小小的问题，需要引起你的注意。当我们的身体出现亚健康的状态时，我们如何进行自我健康调理，让身体恢复到健康的状态?
合理膳食
合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，可以选择黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜等滋补气血。调整饮食，保证饮食的均衡营养。要养成规律健康的生活习惯。在饮食方面要多样化，多吃谷类，水果蔬菜。少喝酒，保持健康的体重，能够帮助身体新陈代谢，提高做事效率。增强信心。
生活规律，睡眠充足
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。
保持心理健康
保持心理健康。良好的心理健康对于机体的影响是极大的，很多人甚至会因为不注意个人的心理健康就会影响身体，最终导致疾病，所以大家在生活中多加注意个人的心理健康。用积极的心态面对生活至关重要。
坚持运动
坚持锻炼。坚持锻炼同样可以帮助大家远离亚健康的危害，通过运动的调节可以使得患者的体质得到改善，继而远离亚健康。所以大家在上下班的时候不妨多使用步行的方法改善体质。也可以增加一些户外的运动。每天保持特定的运动量。选择适合自己的锻炼方式，或者是找一种能够放松的形式，听听歌，看漫画等都是很好的身心放松的方法。
以上就是正大健康为大家整理的面对亚健康状态如何自我健康调理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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