我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量;即使躺着不动，我们的身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。
长期热量摄取不足后果堪忧，尤其是每天摄取800卡路里以下者，三四个月下来，会变得虚弱、疲累，出现腹泻、便秘等症状，还会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量，引起胆结石。
人体所需的热量都来自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质，各可为人体提供4卡热量，每一克脂肪则可产生9卡热量。
一般来说，一百克的馒头里面，它的热量大约是221大卡。馒头当中含有大量的膳食纤维和蛋白质，相对来说饱腹感比较的强。无论是馒头还是米饭，其实都不利于减肥。两者升糖指数高，特别是我们这个餐后血糖升高、高血压由于是糖尿病的这样的患者都是少吃的。
摄入一个馒头的热量相当于做以下运动：
走路 58分钟
跑步 27分钟
跳绳 22分钟
健美操 47分钟
蛋白质含量：馒头>面条≥≈米饭
膳食纤维含量：馒头>米饭>面条
原材料的不同影响着食物成分组成，比如(富强粉)馒头在蛋白质和膳食纤维上就比用(标准粉)馒头含量低，可能导致更容易吃多，最终在热量上摄入超过标准粉馒头。
以上就是正大健康为大家整理的馒头的热量是多少。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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