青少年如何减重
肥胖不但影响着身体的健康，尤其是青少年肥胖，还会对性格，学习和交友产生一定的影响。所以过度肥胖的青少年减肥还是非常有必要的，但是青少年又面临着学习和身体发育的问题，全面的营养又是必不可少的，那如何在保证全面营养，不影响学习的情况下健康有效的减肥呢?
1充足的蛋白质
青少年在减肥中首先保证膳食中蛋白质、无机盐和维生素的充足摄入。蛋白质热能不高，又是骨骼、肌肉、皮肤等的基本构成物质，同时还是酶、激素、抗体的主要成分。许多维生素都参与新陈代谢，尤其是热能代谢，无机盐缺乏会引起体内环境的紊乱。
2避免垃圾食品
青少年减肥需要纠正不良饮食习惯，首先要避免坏脂肪的摄入，比方说高温烹调的食用油，反式脂肪酸，面包、蛋糕、脂肪、蛋挞、饼干、曲奇，薯片、奶茶、雪糕、泡芙、蛋黄派，冰激凌，代可可等等。
3增加运动量
青少年其实每天的活动量都是比较大的，消耗总量大于摄入总量，体重没有减低不要紧，因为青少年还是在发育的。
4家长榜样
有些青少年的自主性不强，因此，父母在空余的时间里，应该多花一些时间陪陪孩子，或者自身养成良好的运动习惯后，和孩子一同锻炼，帮助孩子成长。此外，有些父母本身会较胖，在进餐的过程中，应学会节制，避免孩子模仿自身行为。
5专业治疗
肥胖严重者可以找专业营养师改进饮食结构、请运动医学专家或健身房私教帮孩子制定运动计划。如果孩子患有糖尿病或者甲状腺功能障碍，则应该咨询专业的医生。需要注意的是，不要轻易让孩子尝试成人的减肥方法，如药物减肥、手术去脂、禁食或饥饿疗法等。
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