现如今，巨大的生活、工作压力，让不少人的身体处于一个亚健康状态。
相信很多人都有这样的感觉：不论睡多久，总感觉睡不够，白天精神萎靡不振，夜晚失眠、入睡困难;整天都感觉身体乏力得很，明明没有出多大力气;脱发、掉发增多，年纪轻轻、已有白发……
坚持运动锻炼
适量运动是预防和消除疲劳的重要方法，还可以让人保持心情舒畅，促进新陈代谢、增强体质、舒经活络、促进血液循环。日常可以坚持散步、跑步、游泳、太极拳等运动，还可以经常按摩脚心、按揉肾俞、足三里穴等，使四肢关节、五脏六腑都能够得到活动，促进身体血液的流通。饮食调理
中医学中讲究饮食调理，根据不同的体质类型，有针对性的食疗或药膳可以达到防治疾病、强身健体、远离亚健康的作用。日常饮食应该要合理的调节饮食品种，例如谷类、肉类、水果、蔬菜等，保证每天营养摄取均衡，不能够偏食挑食。
生活规律，作息正常
当身体出现一些亚健康的信号那么要及时的调整生活作息，让作息变的规律，并且可以保证充足的睡眠质量，把生物钟调整成规律的作息，饮食，工作与休息时间都要变的相对比较稳定的状态。
调理好心态，一定要积极乐观
如果身体已经处于亚健康的状态，那么心态首先要积极乐观，其次要自我鼓励，良好的心态对于身心健康是有很大的好处的，情绪调整好了身体的各项指标也会正常的运转，促进血液循环，有利于肺部气体交换，让脑部变的轻松。
养成良好的排便习惯
无论有无便意，每天定时定点去蹲厕所;多食纤维素丰富的食物，如苹果、芹菜、麦片、玉米、茄子、海带等，少食辛辣油炸烧烤食物;多饮水，每天2000～3000毫升;餐后喝酸奶;避免久坐，每天抽出一定的时间做运动;保持良好的心态，学会自我放松，例如做深呼吸;以肚脐为中心，顺时针揉腹，每天100次;最好选择蹲便，如果是坐便，坐姿最好是踩个板凳，大腿与躯体呈35度夹角。
以上就是正大健康为大家整理的身体亚健康怎么调理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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