面对肾亚健康如何健康管理

　　如今，随着物价上涨，人们若是想保持原来的生活水平或是想过上更好的生活，就必须“拼了命”地工作，三餐没办法按时吃，熬夜加班更是常有的事，这也就导致了人们的身体状况越来越差，尤其是肾脏容易出问题。
 

　　肾脏是人体重要的器官之一，负责人体代谢尿液、以及净化血液的职责，扮演着排毒解毒的重要角色，因此肾脏是否健康对人来说至关重要。当肾脏透支厉害时，身体会出现一些不对劲“信号”，来提醒你要及时调理了。
 

　　调理肾亚健康：

　　不熬夜

　　熬夜对身体真的是特别不好的，既伤血又伤阴、既伤肝又伤肾。各种健康问题都随之而来。长期熬夜会造成肝血不足甚至贫血，身体容易早衰。

　　清炖墨鱼汤，墨鱼的主要作用是滋补肝肾，它能补肾阴、养肝血，同时对于调理女性闭经也很有效果。熬夜后伤阴伤血，及时喝一碗清炖墨鱼汤，它可以补一补熬夜后身体的亏虚，缓解熬夜造成的后遗症。
 

　　多做缓和运动

　　肾虚要多做运动，不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式。
 

　　①太极拳

　　以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
 

　　②强肾操

　　全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

　　口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。

　　舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈。共计36圈。

　　两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
 

　　每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又营养丰富的食物

　　比如早餐可选择：煮一顿红薯粥吃，一顿山药和瘦肉粥，一顿排骨粥、一顿枸杞红枣筒骨粥，再煮一顿鱼粥吃，还可以煮一顿白背菜鸡蛋粥吃。

 

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