现代人，熬夜的现象非常普遍，似乎每个人都有不得不熬夜的理由。
经常熬夜对身体伤害大，具体有哪些危害大家知道吗?
损害颜值
长期熬夜容易导致脱发、爆痘、气血不足等颜值问题。皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌系统和神经系统就会失调，使皮肤变差，出现暗沉、粉刺、斑点等。除了这些，熬夜还会影响新陈代谢，发胖也就随之而来了。
伤肝
每天凌晨1时到3时，是肝脏运行最活跃时段，肝血推陈出新，发挥排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱，效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
引发肠胃疾病
常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
免疫力下降
免疫力对于人体十分重要，但你知道吗?长期熬夜会导致免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
长期熬夜的人应该怎样养生：
保护眼睛
熬夜的最好不要长时间对着电脑或手机，这样会加倍刺激中枢神经，轻者诱发失眠，重者可诱发失明、癫痫抽搐等疾病。建议每小时要休息10-15分钟，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于缓解眼睛疲劳和提神。
补充水分和维生素
熬夜会带走人体大量水分，应注意补充水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或吃一些黄瓜、番茄、苹果等，补充身体流失的维生素。随时活动。身体每过半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。
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