睡觉，是一件再平常不过的事了，我们总想着“睡晚一点没关系，再玩会儿手机”、“这部电视剧太好看了，停不下来，我要再看两集再睡”，但这件我们习以为常的事情，并不是可以随便对待的“小事”。
只有睡着时，血液才会大规模、周期性地流出大脑，这时脑脊液也才会趁虚而入，进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素。这也就是为什么我们总会在好好睡了一觉后觉得神清气爽。睡眠期间，神经元会同步活动，让大脑血氧浓度呈现周期变化。而人们没处在睡眠中，大脑里的血液也不会大规模周期性流出，脑脊液没办法占领大脑，自然也无法进行毒素清洗。睡眠不足会干扰多种海马体的依赖性记忆，对脑部的组织带来不可逆的负面影响。意味着长期熬夜容易使人变傻，智商下降，记忆力减退等。
熬夜不仅对身体造成伤害，就连大脑都没能幸免神经学领域的顶尖学术期刊《Journal of Neuroscience》上有一项研究实证：长期熬夜会“杀死脑细胞”，让大脑的反应不如从前。这背后的原因让人惊讶——在缺觉时，大脑为了保护自己，会“吃掉”那些受损的脑细胞!这项研究来自一支意大利的研究团队，主要负责人是马尔凯理工大学(Marche Polytechnic University)的Michele Bellesi教授。Bellesi教授的课题组主要关注睡眠对大脑造成的影响。由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬通宵的人第二天通常会感觉特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧的熬夜。夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点~3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
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