当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。为了”补偿“，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。
作为一种心理防御机制，寻求“补偿”自然是有好处的：它能成为维持心理平衡的内在动力。但补偿也分不同类型：消极性补偿，例如事业失败却通过家暴获得成就感;积极性补偿，例如通过努力学习提升气质克服容貌的不足;过度补偿，例如为了夺回失去的时间加倍熬夜。
殊不知，长期熬夜，会让人体内的皮质醇浓度升高，导致肌肉分解并阻碍其增长。肌肉流失的过程中，基础代谢率随之下降，脂肪燃烧速度变慢，久而久之就成了“易胖体质”。易胖也就算了，还爱吃。简单来说，“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱，容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。也就是说，很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食，而且吃什么都很容易变脂肪。
长时间熬夜会影响皮肤细胞的活力，影响胶原蛋白的产生,从而出现皮肤松弛、老化的问题，这些都会让你看起来比同龄人更老。皮肤一般在晚10-11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
长期熬夜对颜值的伤害，是不可逆的。很多人黑眼圈带得久了，直接就成了半永久“眼影”。皮肤变差，也很难修复，尤其是老化的问题。需要昂贵护肤品、甚至是医美去改善、维持。所以为了自己的颜值，也千万别再熬夜了。
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