什么是低血糖?
低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。
低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖(简称血糖)浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
第一要素：营养均衡，种类多样。
健康的早餐至少要包括主食(即碳水化合物)、优质蛋白和膳食纤维，可以再加一些蔬果以补充矿物质和维生素。热量控制在每天总热量的30%。
第二要素：把握早餐最佳时机。
起床后20-30分钟是吃早餐的最佳时间。过晚则身体得不到及时的营养补充，过早则消化系统得不到足够休息。不能吃得太急，花15-20分钟时间细嚼慢咽。
低血糖和低血糖反应，是不一样的
医学上，对低血糖的定义，是普通成人的血糖低于2.8mmol/l，糖尿病的病人血糖低于3.9mmol/l。而事实上，大多数普通人出现头晕脚软出冷汗的时候，她的血糖远远高于2.8。所以，并不是真正医学上定义的低血糖症，而是我们说的“低血糖反应”。低血糖反应指的是有低血糖类似的症状，但是血糖却远远高于2.8。当我们血糖低于2.8的时候，我们必须快速补充糖分，否则脑细胞可能会受损。但是当我们仅仅只是低血糖反应的时候，可能只需要休息一下，喝点温水就好了。
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