不少胖子认为：自己身材发胖是因为自己吃东西吃得太多，他们认为减肥就只要减少进食，就能够瘦下来。其实，导致身材肥胖的原因非常多，不仅仅只是因为吃得多。而且，不一定吃得多的人，身材就会发胖。在日常的生活习惯中，也有很多会是你发胖的原因在。
持续性熬夜，不但会耽误内脏的休息和排毒，还会影响激素的分泌，让我们的身体不能正常地代谢和循环，既让我们发胖还让身体不容易瘦下来。养成早睡早起的好习惯，是最简单也是很有效的减肥方法。
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
睡觉不关灯，经常晚上睡觉不关灯的，容易导致女性发胖，哪怕你在饮食上面非常健康，且每天运动，也无法避免这样的问题发生。并且晚上睡觉不关灯，还会导致人体的免疫力下降，时间久了，特别容易导致人体感冒。所以建议大家一定要改变这个坏习惯。
放慢饮食速度，充分咀嚼，对控制体重非常重要。这是因为一方面，研究发现，在你事实上已经吃饱了20分钟后，大脑才会发出信号让你感受到吃饱，如果你吃饭快就容易吃得多，更容易发胖;另一方面，食物没有充分地咀嚼，食物很难被吸收和消化，也会导致脂肪的堆积。
人如果在晚上还持续暴露于灯光下，会导致身体的生物钟紊乱，导致体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌减少，从而发生体重增加的情况。这一现象也得到美国俄亥俄州立大学研究人员的证实。所以，如果你有灯光下睡觉的习惯，这可能也是你肥胖的原因之一。
以上就是正大健康为大家整理的生活中的长胖小习惯。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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