是不是很多人又开始了减肥计划，管住嘴迈开腿了，但是，身材却始终瘦不下来，这是为什么呢?减肥需要选对方法，如果你陷入减肥误区，那么减肥效率会低下，还容易越减越肥。
不吃早餐
很多减肥的人为了少摄入点热量，选择不吃早餐。但其实不吃早餐，会让一天的体力变差，身体的代谢水平会降低。而且不吃早餐的人中午往往会更饿，吃的也会更多。在早餐的选择上最好多吃些高纤维、高蛋白的食物，一片全麦面包+一份蔬菜鸡肉沙拉+一杯热牛奶，或者是加了水果的营养奶昔，让你一天都有好精神。
暴饮暴食
很多人，为了减肥，会选择节食，可一旦体重降下来，就又开始大吃大喝了!还有一些人，因为减肥期间长时间节食，以至于食欲失控，饮食量比未减肥前还大，体重重新开始暴涨，也导致了减肥失败!减肥瘦不下来的本质，一定是吃的太多，你认为自己吃的少，也只是一种错觉罢了!
不喜欢喝水
是不是很多人，只有感觉到渴了的时候，才会想起来喝水。其实，身体在觉得口渴了的时候，往往已经极度缺水了，这时候，食欲变得旺盛，新陈代谢减慢，更容易长胖!想要避免饥饿，并且加速脂肪燃烧，建议每天饮水2000-3000毫升，以小口慢饮的形式进行，避免水中毒。
摄入的营养不够全面
身体是个复杂的机体，不是吃了食物就可以启动新陈代谢。想要新陈代谢变快还要保证摄入的养分丰富且充足。日常饮食一定不能挑食，确保吃的食物种类多、养分足。
为了更好的补充营养和给身体补充适当的能源，建议每一餐吃百分之五十以上的蔬菜，百分之三十左右的蛋白质类食物和百分之二十的主食。
以上就是正大健康为大家整理的始终瘦不下来的原因你找到了吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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