熬夜伤身的道理人人都懂，却总有人在健康的边缘试探：工作忙、应酬多，晚上不想睡、早上起不来。经常熬夜、睡眠不足，很容易影响肝脏在夜间的自我修复，不知不觉肝病就会找上门，出现肝功能异常、肝炎病毒升高、肝脏脂肪堆积、黄疸等情况。
其实，身体各个器官的排毒时间是不一致的，但排毒活动大部分都在夜间进行。如果此时依然处于清醒状态，器官负担较重，没有很好地正常排毒，那长此以往，身体器官会遭受损伤，尤其是对于肝脏来说。因为，夜里11点到凌晨1点，正是肝脏进行排毒的时间。胆排毒的时间在这之后，大约在1点到3点，再然后，3点到5点，是肺排毒的时间。所以，为了不影响身体各器官的正常排毒，从夜间11点到凌晨5点，最好都能够保持一个较为稳定的睡眠状态。
熬夜后首先要注意合理饮食：
1.注意饮食清淡卫生，避免腹痛腹泻等身体不适症状出现。
2.夜宵应避免油炸、辛辣刺激类食物，避免烟酒摄入，以新鲜蔬菜水果，碳水化合物类为主。
3.多喝白开水，注意休息眼睛，避免用眼疲劳。
4.熬夜后早餐要吃健康。虽然很多人熬夜后食欲减退，但不吃早餐更易疲乏困顿、工作效率低下和健忘，早餐可以选择牛奶、豆类、谷物、热粥等食物。
如果知道自己晚上要熬夜的，在当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。熬夜后的第二天，要注意补充睡眠，中午适当午睡小休，有利于恢复精力。同时还可以艾灸天柱穴、风池穴、命门穴、关元穴、足三里穴等穴位，可以补充因熬夜而受损的元气，还可以缓解疲劳、明目醒脑、通经活络。
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