免疫力是指个体对一种疾病、传染源或毒性抗原的抵抗能力，免疫力增加和降低并没那么好判断，但目前公认的提高免疫力的方法主要有健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠等。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。也就是说，一旦人体免疫功能下降，那很多的疾病也会随之而来，那么对于我们每个人来讲，免疫功能的提高都是至关重要的。
如果人长期陷入焦虑、恐惧的负面情绪中，会对健康产生非常负面的影响。如果是轻中度情绪问题，机体会表现为一些肠胃道症状，如腹泻，还可能出现全身瘙痒以及其他一些不适，这就是免疫力下降的表现。抑郁、暴躁、焦虑、紧张等负面情绪，会影响多系统的生理功能，如消化系统、心血管系统、内分泌系统等，以致免疫功能紊乱，免疫力下降，从而导致疾病的发生或加重。有人说“气是万病之源”，可见负面情绪会给身体带来伤害。所以为了身体健康，我们也要尽量控制自己的脾气和情绪。
睡眠不仅是生理规律、生物节律，更是自我修复和对抗感染的重要手段。熬夜可以导致机体免疫力下降，因此建议保持良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间。成年人较好的睡眠时间是晚上10点，睡眠时长是7～8小时。
其实，免疫力要的并不多，保持健康的生活方式、学会释放压力、情绪乐观是维护免疫力的重要因素。而健康饮食更是尤为重要，摄入均衡充足的营养就是在为免疫力充电。
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