免疫力是人体最好的医生，那些免疫力强的人几乎很少去医院，但免疫力弱的人，往往三天两头就容易生病其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。其实免疫力下降我们也是可以通过饮食调理的。
谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。特别是维生素C和维生素D这两种，一定要及时补充。因为一旦身体当中缺乏维生素C，就会导致伤口难以愈合，容易感冒，抵抗力下降等问题。生活当中我们可以多从一些，水果和蔬菜当中来获取维C，也可以通过多晒太阳，或多吃蛋黄以及动物肝脏等来获取维生素D。
吸烟、饮酒会降低人体免疫力，因此我们提倡戒烟限酒的健康生活方式。
以上就是正大健康为大家整理的成年人免疫力下降应该吃什么。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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