骨的形成和吸收是一个动态平衡的过程，在儿童和青少年时期，骨骼从大小、强度和矿物质含量三方面增长，骨形成超过骨吸收;到了35岁之后骨容量达到峰值。女性自40岁，男性自50岁起，成骨细胞功能逐渐下降，破骨细胞的骨吸收相对加强，使骨吸收大于骨形成，骨的矿物质和有机基质成比例减少，骨量趋于下降，则容易引发固执疏松。
什么是骨质疏松症：
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。
疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。
骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
虽然引发骨质疏松的原因未明确，但是有可能和以下因素有关：
1.经常喝浓茶、咖啡，大量饮用碳酸类饮料。
2.过度防晒。
3.过度节食和减肥，担心得结石症而低钙饮食。
其他如家族遗传、营养不良、体重偏瘦及过度吸烟饮酒等不良因素，也会干扰骨骼的新陈代谢，使年轻人过早地进入了骨质疏松患者的行列。
骨质疏松怎么办?芽苗健康营养师建议，日常生活中，合理的运动及健康的生活习惯，能够进一步加固骨质基础。建议每天抽出点时间，晒1小时太阳或者散散步、打打太极拳、跳跳广场舞，这些均有助于维生素D的生成，强化骨质，满足身体对钙质的需求，同时，还有益于提高肌力及平衡，协调四肢能力，避免跌倒而导致骨折。
以上就是正大健康为大家整理的那些行为容易造成骨质疏松。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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