大部分产后辣妈提到骨质疏松的第一印象就是老年病。但实际上，骨质疏松也是孕期辣妈常见的疾病之一。妊娠妇女经过十月怀胎和产后哺乳，体内的钙质会大量流失。而产后妈妈们在哺乳期间不管自己血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙通过乳汁给孩子，以满足孩子的营养需要。哺乳的妈妈很大公无私，如果自己摄钙不足，就会动用自己骨骼中的钙来供给孩子，久而久之，就容易发生骨质疏松。专家介绍，预防骨质疏松不能到老了才开始，产后妈妈们需要及早引起重视。那么，到底该如何预防产后骨质疏松呢?
芽苗健康营养师建议：
营养均衡
产后科学合理的饮食至关重要。千万不要想着哺乳，就无节制的大吃大喝，这样很容易造成肥胖，体型也不易恢复。当然，也不需要我们饿着肚子去减肥。
保证优质蛋白质摄入
保证优质蛋白质的量，是增肌减脂的秘笈，而且能够促进乳汁分泌。优选鱼、去皮禽类、瘦肉、蛋、奶及大豆类食物作为蛋白质的来源。一天选用3种以上，数量适当，合理搭配。
多晒太阳
皮下的7—脱氢胆固醇在紫外线的照射下，可直接变为维生素d3，促进钙吸收。但夏季应避免阳光强烈照射的时间段，可选上午十点、下午五点左右，另外，只有直接暴露在阳光下的皮肤才有效哦。
减少碳酸饮料和咖啡因的摄入
过多饮用可乐等碳酸饮料会降低钙吸收;摄入大量咖啡因，会导致骨量下降，增加骨折频率。因此，为预防骨质疏松症，应适当减少碳酸饮料和咖啡的饮用量。
以上就是正大健康为大家整理的产后会引起骨质疏松吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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