水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，是生物体最重要的组成部分。在日常饮水中，每个人的习惯都各不相同。有的人喜欢喝茶，有的人则偏爱咖啡;有的人把饮料当水，一杯一杯不断喝掉，有的人则可能一天都没喝完一杯水。
一般来说，当你感觉渴了才去喝水是不对的。因为身体需要保持水分的充足，才能高效的代谢废物和吸收消化营养，免疫系统才能为身体提供强有力的保护。而口渴代表着身体跟你沟通，代表得是它已经处于严重缺水的状态。所以正确的补水频率是——随时喝。不要等到口渴才去喝。
那么什么是喝水的最佳时间呢? 芽苗健康的营养师带你来了解一下：
1、起床后一杯白开水。人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬。能起到清除宿便，排除毒素的功效
2、饭前可以先补充一杯水，可以降低饥饿感，控制正餐的进食量，帮你降低卡路里摄入。
3、饭后不要马上喝水，避免撑大肠胃，饭后半小时后再补充水分，喝水的时候小口小口喝，补充身体所需水分。
4、上午11点的时候喝一杯水，补充流失的水分，顺便起来走动一下，活动筋骨，促进下肢血液循环。
5、下午14点、15点、16点的时候各喝一杯水，可以抑制饥饿感，赶走困意跟假性饥饿感，保持工作学习的精力。
6、睡前1小时要减少喝水量，是为了避免频繁起夜，影响睡眠质量，预防第二天水肿的情况出现。
7、健身前半小时先补充一杯水，找到运动的状态，健身过程中也可以小口小口补充水分，避免身体流汗而缺水，健身后可以补充淡盐水，不要大口猛灌。
以上就是正大健康为大家整理的每天喝水的最佳时间是几点。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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