亚健康易发人群
1. 精神负担过重的人; 2. 脑力劳动繁重者; 3. 体力劳动负担比较重的人; 4. 人际关系紧张的人; 5. 长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激); 6. 压力大的人; 7. 生活无规律的人; 8. 饮食不平衡、长期吸烟、酗酒的人。
亚健康的管理
营养均衡
人的自我调节能力是与亚健康密切相关的内部因素， 因此要摆脱亚健康的困扰，应当改善饮食结构。机体需要多种营养，所以合理的膳食应该由多种食物组成。不应该只追求食物的数量，更应该注重食物的质量。
改善不良生活方式
亚健康源于越来越倾斜的生活方式，它使人的正常需求与实际生活方式之间的平衡出现失调，从而导致亚健康。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，合理安排作息时间，养成现代科学健康的生活方式。
保持心态平衡
真正心理健康者应该是内心世界丰富，精神生活充实，正确面对压力，提高自身的心理承受能力和调节能力，保持良好的心态和稳定的情绪，是走出亚健康的关键。
适当运动
运动可保持体力和脑力协调，提高心肺功能，增强免疫力，调节内分泌，减肥瘦身，防止骨质疏松。目前有氧运动已被越来越多的人所接受，运动贵在坚持，重在适度。我们应积极运用运动疗法进行亚健康的防治。
以上就是正大健康为大家整理的亚健康管理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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