由于青少年处于生长发育阶段，代谢旺盛，水的需求量很大。因此家长应该注意科学地给他们补充水分。
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。
1~2岁，每天水总摄入量为1300毫升(奶/食物+饮水)
2~3岁，每日饮水量600~700毫升。
4~5岁，每日饮水量700~800毫升。
5~7岁，每日饮水量800毫升。
7~10岁，每日饮水量1000毫升。
成年人，每日饮水量1500~1700毫升。
最好的饮料是白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不像白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。
长期饮用纯净水会减少人体对矿物质的摄入，影响神经、肌肉和多种酶的活动，降低人体的免疫力，青少年尤其要注意尽量少喝纯净水。青少年儿童钙的需求量30%来自于水，喝纯净水，30%钙来源就没有了，影响青少年身体发育，所以应该喝有营养的超滤、纳滤水。
不要给孩子喝冰水，孩子天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴。此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。
但是也要注意，饮水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超过200毫升，会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水分，反而会增加水分的丢失，每次喝水的量最好是50毫升左右，这样可以达到较好的补水效果。
以上就是正大健康为大家整理的青少年每天要喝多少水。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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