如今，越来越多的人追求健康的饮食习惯，在选择食品的时候，会看配料表，也会尽量选择健康的产品。但是，那些看起来富含维生素，或者是低脂肪的食物，真的那么健康么?
水果酸奶，并不是说真的加了水果，而是水果味或是加了果酱。不能否认，这类酸奶真的很好吃，但是酸奶加上一大份果酱以后，里面的含糖量以及卡路里可以说是很高了，并没有很健康。建议选择原味酸奶，自行添加新鲜水果，这会比添加过的酸奶更健康，也更好吃。
一些欧美商场里卖的燕麦棒你是不是也觉得听着很健康?燕麦棒属于甜点。尽管燕麦棒中有谷物，有时有坚果或是水果干，但是为了是燕麦棒成型会添加大量的糖，这就很可怕了，失去了燕麦健康的本质。
超市里各种各样的果汁可谓是眼花缭乱了，但是一杯果汁的含糖量和热量其实和一杯可乐或者汽水的并差不了多少，果汁只是听起来健康而已。一杯果汁需要好几个水果才能榨成，比如一杯250ml橙汁=3只大小适中的橙子。一般咱们吃一整个橙子就饱了，但是喝果汁，轻松吃三个橙子。这样热量也就多摄入了三倍!果汁在加工过程中，会去除大部分的膳食纤维。因此果汁的升糖指数(GI)比天然水果会高很多，快速升高血糖，促进脂肪的合成和堆积。 无论是高血糖病人，还是肥胖人群，果汁都不建议喝。
枸杞具有抗疲劳的功效，并且富含维生素E及抗氧化物质，但要想最大限度地吸收枸杞的营养，最好的方法是直接嚼食，水的温度会影响到枸杞本身的效果。而且枸杞不适合脾胃功能较差的人食用，最后养生的目的没有达到，反而会影响消化功能，加重腹泻。
以上就是正大健康为大家整理的这些食物真的健康吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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