每个月总有几天让女性“不顺”，没错，“大姨妈”又如期而至，那些有痛经的人又要遭罪了，肚子痛、心情烦躁。
在经期来临的日子里，饮食得小心，下面芽苗健康营养师为大家介绍几种食物让女性减轻痛苦补充气血顺利度过此难关。
豆类食物
食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。豆类食物同时也富含维生素B，可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，放屁的尴尬就可以避免了。
生姜
生姜是平时我们用来去腥的一味配料，有的人感冒了，还可以用生姜熬水喝，对治疗感冒、风寒等疾病有帮助。生姜属于温性的食物，可以帮助经期的女性去除身上的寒气。将生姜清洗切片、然后放入到锅中，煮上十分钟左右，根据自己的口味，可以适量的加入一点糖，这样味道更好一点，不至于太过刺激，喝的时候注意温度，不要烫到自己的嘴巴。
坚果
坚果中含有很多的营养物质，对我们的身体营养的补充有很大的帮助，而且常吃坚果的话还可以补充身体中的脂肪酸物质，维生素E、矿物质元素等等。尤其是处于生理期的女性，可以吃多吃一些，像核桃、榛子等可以缓解自己的痛经症状，帮助补充身体营养所需。
黑芝麻
由于黑芝麻当中的脂肪含量相对不低，因此很多女性朋友在平时对于这种食物避而远之，担心吃多了的话，有可能导致脂肪堆积造成身材发胖的情况，但是女性朋友来月经的时候可以适当吃一些，因为月经期间食用黑芝麻不但不会出现身材发胖的情况，还可以促进体内的淤血顺利排出体外，帮助温暖和滋养子宫。
以上就是正大健康为大家整理的有哪些食物适合生理期食用。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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