关于睡眠功能性食品的问题

　　关于睡眠功能性食品的问题
 

　　每一个人一生中大约有三分之一的时间在睡觉，每一个人平均每天需要科学地睡8个小时。如果睡眠不好就会导致记忆力减退，内分泌紊乱等情况，所以保持充足的睡眠对每一个人都很重要。
 

　　睡眠质量好的表现是能够睡个好觉，但是随着互联网时代的到来，大多数人都表示自己深受失眠的困扰。在诸多失眠的因素中，工作/学习/生活压力是导致失眠的主要原因，长期生活不规律也是导致睡眠质量下降的原因。 当前临床上用于治疗失眠的安眠药有巴比妥、苯二氮等镇静催眠药，但是这些药物对我们大脑的中枢神经系统有明显的副作用。如果长期服用，很容易产生依赖性和耐药性，所以越来越多可以改善睡眠的功能性食品出现在我们的视线中。下面让我们来看看这些能改善睡眠的功能性食品。

 

　　一、失眠是如何产生的?我们该怎么改善失眠?
 

　　失眠主要是因为大脑一直处于紧张或活跃的状态。许多研究认为失眠的机制与中枢神经递质和激素的作用密切相关。

 

　　因此，通过控制脑内抑制神经兴奋得到神经递质和荷尔蒙，有改善睡眠的效果。目前市场上能治疗失眠的西药和中药保健品等都是通过调节脑类神经递质和兴奋从而达到改善睡眠的效果的，研究发现γ-氨基丁酸(GABA)、5-羟色胺(5-HT)、激素类有褪黑素(MT)等都是可以抑制神经兴奋的神经递质。
 

　　二、市面上常用的改善睡眠的功能性产品
 

　　现在市面上用来改善睡眠的产品有很多，主要以胶囊、片剂、口服液、颗粒剂等形式存在。功能性产品的主要品牌有：脑白金(含有褪黑素)，黄金搭档(褪黑素、VB6)，太太静心口服液(酸枣仁、五味子、百合等)，修正(褪黑素)，康臣倍健(褪黑素)，Swisse(缬草、茯苓)等。
 

　　虽然能够改善睡眠的功能性食品很好，但是它们只能起到辅助改善睡眠的作用，最有效的改善睡眠的方法就是保持良好冷静、的心态，合理的作息时间，配合适当的运动。

 

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