当人们长期处于精神过度紧张、情绪波动、睡眠不足的情况下时，很容易出现植物神经功能失调，而此时口腔溃疡发病的概率往往比较高。目前认为其病因主要与遗传、免疫、精神、系统性疾病等诸多因素有关。
01喝足八杯水
口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象，因此应注意排便通畅。除了多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以清理肠胃，防治便秘，有利于口腔溃疡的恢复。
02吃够8种菜
口腔溃疡多伴有维生素B2的缺乏，用维生素B2、B6等维生素B群治疗都是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此可多吃黄色和深绿色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以补充缺乏的维生素。此外还应通过牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。
03睡够8小时
很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是生活紧张、精神压力大时，因此要适当减压，放松精神，避免过劳，保证充足睡眠很重要。
04刷牙要仔细
一定要干干净净、仔仔细细地刷牙!养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。
日常生活多注意一点，养成健康卫生的生活习惯，有助于减少口腔溃疡的发生。
①心理调节。减轻精神压力，要宽容、乐观，忌情绪焦躁。
②生活规律，睡眠充足，不熬夜，保持大便规律、通畅。
③注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，餐后漱口的良好习惯。
④饮食合理，少吃对口腔黏膜有刺激性或可能造成物理损伤的食物，如白酒、辣椒、酸醋、煎炸食品或粗糙坚硬的食物等。
少吃对口腔黏膜有刺激性的食物，如白酒、辣椒、酸醋、煎炸食品或粗糙坚硬的食物。
以上就是正大健康为大家整理的口腔溃疡是由什么引起的。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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