不少上班族都会出现颈椎疼痛、腰背酸痛的情况，这是因为工作者长期伏案工作或者长期面对电脑，导致颈椎的生理曲度变直，从而引发颈椎病的发生，而在没有彻底演变为颈椎病时，我们其实可以靠一些护理方法从而缓解颈椎的酸痛感。
日常生活中，当我们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。
每隔30~60分钟，休息活动颈椎，不要长时间保持一个姿势过久。要学会保持正确的姿势，避免头前倾的动作，不要让错误的姿势增加颈椎的压力。最好能定期进行运动，如果想要更好的保护颈椎，可以在每周运动中加入颈椎肌肉强化运动。
改变自己的工作环境，让常用的东西更靠近身体，让屏幕的高度与正常姿势的视线平行。如果你有从这篇文章学到了新的颈椎知识，麻烦转发，点赞，关注我，毕竟码字不易。我也会在未来的时间不断更新颈椎知识。
颈椎病的不适症状除了脖子酸痛之后还会出现颈眼综合症的情况，主要的症状就是大家不能睁眼了，只能闭眼，眼睛而且也有肿胀的情况出现，还是挺严重的，所以出现这些不适症状后必须及时接受治疗。
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