经常听到久坐办公室的人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。夏天来了，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。
长时间的低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛，甚至压迫神经，引发颈椎病。
怕你盲目按摩，颈椎病是现代常见病，很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是，如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症，甚至导致截瘫和死亡。
以上就是正大健康为大家整理的注意!颈椎最怕的几个姿势。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
怕枕头过高，当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，致使肩部酸痛, 头痛、头晕，加重颈椎病的症状。所以并不是高枕就无忧了!当枕头过低时，会影响呼吸系统，致使张口呼吸，出现打鼾的情况。
很多人的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。
冷水冲凉，白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。专家提醒：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。
提重物，生活中难免搬个家具、提袋米，但当你弯腰提重物时，腰椎间盘受力突然增加，对脊柱的压力是平常的4倍，很容易导致髓核挤压纤维环，形成腰椎间盘突出。
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