研究表明：即使父母均为2型糖尿病患者，其子女的糖尿病患病率也仅为20%左右。往往糖尿病患者的子女对糖尿病了解比较多，对糖尿病的危害及糖尿病的预防知识懂得多，防患于未然的意识强，平时就比较注意饮食起居，反而不容易患糖尿病。即使血糖有了轻度增高，他们也会积极采取科学的措施，使病情得以控制，进而缓解或逆转。
第一要避免肥胖。体重超重或肥胖者得糖尿病的几率要比体重正常的人高数倍。基于以上原因，有糖尿病家族史的人要想不得糖尿病，必须调整饮食结构，改变饮食的不良习惯，加强体育锻炼，避免体重超重或肥胖。
第二要调节情绪，保持良好的心态。人如果长期处于精神紧张的状态下，体内升糖激素分泌增加，会使血糖升高。对一个有糖尿病家族史的人来说，如果长期精神紧张，心理压力大，很容易诱发糖尿病。因此，有糖尿病家族史的人要注意调节情绪，合理释放压力，保持心态平和。
第三，及时检查身体，警惕血糖的变化。如果你有糖尿病家族史，要想早发现糖尿病，不仅要注意监测血糖，还要尽早做胰岛素受体结合率检测，提前发现糖尿病的倾向，并及时采取干预措施，有效避免糖尿病的发生。研究表明，定期服用一定时间的白桦茸精粉，不单能增强人体的免疫力，预防病毒的侵袭，还能有效的调节人体肌体活力，增加胰岛B细胞，其丰富的类似于人体胰岛素的物质“真菌多肽蛋白”可以有效的预防糖尿病的发生。
反过来，没有糖尿病家族史的人往往对糖尿病的知识不懂或懂得太少，又不注意预防。不少人只是认为，反正自己家族中也没有糖尿病患者，糖尿病离自己很远。多吃，少动，不注意养生，任肥胖、高血压、血脂异常发展下去，结果反倒成了家庭中第一个患糖尿病的人，从此这个家庭的其他成员也算是有糖尿病家族史的人了。
以上就是正大健康为大家整理的糖尿病家族史一定要注意的信号。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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