不知何时，熬夜成了我们的日常，工作忙、应酬多、手机好玩、小说好看，似乎总有一个不得不熬夜的理由。熬完夜，就开始慌了，皮肤暗沉，眼袋重，头晕脑胀，浑身没劲……
为了能让气色和精神好些，面膜、眼霜、咖啡都用了起来，红枣、枸杞泡了起来，但这些治标不治本，熬夜对我们身体的内在伤害仍在继续。经常熬夜，到底有没有什么好的标本兼治的补救方案呢?
几点算熬夜
子时(23点~1点)人体胆气开始升发，「熬夜」就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深睡眠了。如果实在因为各种原因，比如学习、工作等，确实不得不熬夜。那就用下面这些办法，把伤害降到最小吧!
熬夜前，饮食打好底。年夜饭吃得尽量清淡，因为熬夜对肠胃不好，所以一定要先给肠胃减负。同时，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素，这样才能免除疲劳。
熬夜过程中不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。如果实在饥饿，可以用水果、粥、面包来充饥。每半小时或1小时起身走动一下，且注意补充水分。熬夜时可以经常性地泡菊花茶喝，菊花有清肝明目、祛毒散火之功效，以防眼睛过度疲劳，发生视物模糊的情况。
熬夜后补觉宜少量分次。如果你选择早上7点入睡，一觉睡到下午3点，这种“狠补”的方式虽然感觉爽，但是会干扰体内的生物钟，让你在当天晚上甚至整个放假期间出现更严重的睡眠和精力问题。熬夜守岁后，正确的补觉方式应该是少量分次补，宁愿当晚早睡，也不要一觉睡到下午。
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