孕妇可以喝奶茶吗

　　首先我们来探究一下，奶茶里面的成分，究竟有些什么?
 

　　现在的网红奶茶，可不仅仅是“奶+茶”，而是有很多的搭档：糖、脂肪、咖啡因。
 

　　咖啡因——奶茶中咖啡因含量较高，孕妇喝太多，可能会增加流产率。
 

　　对于孕妇来说，其实是需要特别关注日常饮食中的咖啡因含量的!
 

　　这是因为，根据美国的研究，孕妇每天咖啡因的摄入量如果超过200毫克，流产率会增加一倍。所以，一般会建议，孕妇每天摄入的咖啡因总量，不能超过200毫克。
 

　　然而，根据调查结果，一杯大杯网红奶茶的咖啡因含量，平均为107mg。有部分奶茶，甚至一杯就超过200mg，对于孕妇来说就已经超量了。
 

　　脂肪和糖——奶茶是高糖高脂肪饮料，孕妇多喝不利于控制体重。
 

　　根据检测结果，20款正常甜度的大杯奶茶，含糖量在21-48g之间，平均为35g/杯，大约相当于8块4.5g的方糖。
 

　　而所谓“无糖”奶茶，也并不是真的一点糖都没有。在20款宣称不加糖的奶茶中，试验检测出其中14款含有糖分，含糖量在1.1-5.8g/100g之间，相当于1.5块-7块方糖。
 

　　下面给大家分享一些适合孕妇喝的：
 

　　白开水
 

　　水是生命之源，白开水是最好的饮料。中国营养学会建议：孕妈们在孕期每天除正常饮食外，需要摄入1700～1900毫升的水。
 

　　果汁
 

　　可以喝，但是一定要少喝。中国营养学会建议：孕妈每天要摄入200～400克水果。吃太多反而容易导致糖分摄入过多，增加妊娠糖尿病风险。通常制作一瓶300毫升的果汁，所需的水果量就已经超过了这个范围。
 

　　而且，榨果汁的时候，水果中的膳食纤维和其他营养素基本都被过滤出来了，留下来的都是糖分。
 

　　奶制品
 

　　作为孕期蛋白质和钙的主要来源，中国营养学会和妇幼营养分会建议：孕妈每天需要摄入300～500克奶类。
 

　　一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶，孕妈都可以放心的喝。

 

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