抗衰老的功能性的食品有什么

　　衰老是大自然的规律，虽然我们无法违背这个规律，但是我们可以通过食用抗衰老食物来起到一定的抗衰作用，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。吃得好、吃得对不仅能让我们一直保持年轻，还可以有效预防多种老年病!
 

　　1.西红柿
 

　　西红柿也是被人们所熟知的一种能够抗衰老防衰老的食物，西红柿中的番茄红素等物质，抗氧化能力也很强。经常吃西红柿，番茄红素进入到人体后，可以清除体内的自由基，让女性一直保持在一个较为年轻的状态之下。
 

　　很多人认为生吃西红柿是抗氧化功能最大化的吃法，其实西红柿中的番茄红素是脂溶性的胡萝卜素，所以在做熟之后抗氧化功能会更强。
 

　　2.鱼肉
 

　　很多人都喜欢吃鱼肉，富含丰富的蛋白质维生素矿物质，尤其是对于减肥的人来说，鱼肉是首选。鱼肉中还有很多的不饱和脂肪酸，对于有效预防心脑血管疾病有很好的作用，就算吃再多的鱼也不会发胖，热量非常少，除了减肥还能起到抗衰老的效果。
 

　　3.豆类食物
 

　　豆类食物中含有一种叫大豆异黄酮的物质，这类物质可以帮助减少骨质中钙的流失，还能帮助对抗皮肤老化，维持皮肤细腻光泽。
 

　　4.西兰花
 

　　现如今超市非常的便利，在各大超市中也都可以买得到各种新鲜的蔬菜。西兰花也非常的常见，深受很多人的喜爱，西兰花中含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动与消化，也可以加速体内垃圾和毒素的排出。并且西兰花中的营养成分也比较的丰富，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花中主要包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素以及其他营养物质。据分析显示每100克新鲜的西兰花中含有的蛋白质含量是普通菜花的3倍。适当的吃一点西兰花，不仅可以满足人体所需要的营养物质，也可以保护我们的皮肤，从而达到延缓衰老的作用。
 

　　5.蓝莓
 

　　蓝莓富含花青素等抗氧化物质，可以提高人体免疫力、保护视力、延缓人体的衰老。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。
 

　　5.橄榄油
 

　　橄榄油可以有效地增强骨骼对矿物质钙的吸收，有利于预防骨质疏松症。在西方被誉为“液体黄金”，能抗衰老、益智健脑，进而能预防老年痴呆的发生。
 

　　女性想要在日常生活中延缓衰老的速度，一定要做好每日护肤，而且平时也要注意自己的饮食习惯，对于一些刺激性的食品要少用，还有一些糖也要减少，因为减糖也是抗衰老最有效的方法之一。

 

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