少吃？不吃？健康减肥的晚餐到底该怎么吃？

少吃？不吃？健康减肥的晚餐到底该怎么吃？减肥的人常常把吃晚餐当成禁忌，但是不知道大家有没有发现，那些一直不吃晚餐的人，不仅体重没有减少，抵抗力反而变得越来越差了。
那么减肥的人晚饭到底要不要吃？到底如何做到既能减肥，又能越来越健康呢？

三分练，七分吃这句话我们都听说过，但是在减肥上很多人往往会选择不吃，这里告诉大家，减肥最大的误区，就是不吃。我们日常所食的一日三餐符合人体正常的饮食规律，在正常进食的情况下，我们体内的肝脏和肌肉里会储存充足的糖分。当我们断食时，由于没有食物提供糖分，身体就会优先消耗体内储存的糖分。

人体内储存糖分的方式是把糖和水混合在一起，1g的糖需要混合3g的水。同样，在消耗的时候也是每消耗1g的糖同时排出3g的水。普通人的体内大约储存400g的糖分，在我们不吃晚餐断食的情况下，身体会消耗这部分糖分，同时排出对应的水，这就是我们减少的体重数。

所以，当我们就会发现不吃晚饭的时候第二天体重会明显变轻，这也是很多人认为不吃主食，不吃糖就会瘦的很快的原因。但其实减掉的大部分，都是水。一旦你开始喝水，体重就又回来了。如果长期靠不吃晚餐，节食来减肥，就会使身体的新陈代谢变慢，免疫力和精力严重下降，甚至还会严重危害到你的健康，反而不利于减肥。