人体细胞更新、修复、活化、再生，都需要七大营养素来支持，这些营养素造就了我们的身体各个组织。在人体中，这七大营养素所占的比例是多少呢?
水：60-70%
蛋白质：16-20%
脂肪：15-18%
矿物质：5%
碳水化合物：2%
维生素：微量
膳食纤维素：微量
早餐：麦片粥1小碗、面包1片、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥1小碗、馒头1个，生拌茄泥，生黄瓜1根
早餐：豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥1小碗
早餐：一杯温开水+一颗水煮蛋+2片全麦面包/一碗燕麦粥加餐：一个苹果/10颗圣女果/一颗橙子
午餐：一杯温开水+一小碗米饭(100g)+一份水煮西兰花炒胡萝卜(150g)+一块香煎鸡胸肉/一份清蒸鲈鱼(100g)
晚餐：一杯温开水+一个蒸红薯/土豆(100g)+一碗豆腐木耳瘦肉汤+一份时蔬(白菜、生菜、空心菜、冬瓜等都可以)(150g)
以上就是正大健康为大家整理的正大健康营养师能辅助减肥吗。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。
