减肥要三餐均衡，早餐一定要吃，而且最好准时准点吃!
正大健康营养师为你准备了几款营养减肥的早餐食谱：
1.一个玉米+胡萝卜粥
它的能量非常的低，而且蛋白质非常丰富，所含的脂肪也非常少。而且这一款早餐，它的做法也非常的简单。
在晚上的时候，先把玉米提前煮好，第二天早上用微波炉加热就可以了，然后把胡萝卜丝加到白粥里面，煮熟之后用盐去调味。吃了这一款早餐之后，可以让我们的口气保持清新。
2.豆浆
早餐的时候，豆浆配上其他的主食，这也是一个非常不错的减肥早餐。我们可以尝试自己做豆浆，其实自己做豆浆非常的简单，在网上买一个豆浆机，提前一个晚上把豆浆先浸泡好，早上起来的时候，先把大豆煮十分钟，然后把大豆放到豆浆机里面只需要十分钟的时间，一晚热腾腾的豆浆就可以喝了。而且在豆浆里面，它还含有很多的营养物质，除了黄豆之外，我们还可以加入其他的配料，例如黑豆或者红豆。
3.牛奶+苏打饼干
这款早餐，营养物质非常的丰富，不仅含有丰富的钙元素以及维生素D等物质，同时，它可以补充我们人体生长发育中所需要的氨基酸，在牛奶里面，它还含有酶元素，这种元素有助于我们减肥。
4.牛奶咖啡+水果
每到周末上班族们就是想睡懒觉，不知不觉睡到中午直接想把早餐给省了，可是正大健康营养师提醒，还是吃点为好，这个时候你的早餐可以选择一杯牛奶咖啡，然后再加几片新鲜的水果，你会觉得相当的满足。
5.黑米粥一碗+燕麦馒头一个
早上吃些粗粮粥好处多，最好吃原味的，不放糖，因为糖会增加额外的热量。
以上就是正大健康为大家整理的正大健康营养师辅助减肥早餐食谱。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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