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减肥要三餐均衡,早餐一定要吃,而且最好准时准点吃!
正大健康营养师为你准备了几款营养减肥的早餐食谱:
1.一个玉米+胡萝卜粥
它的能量非常的低,而且蛋白质非常丰富,所含的脂肪也非常少。而且这一款早餐,它的做法也非常的简单。
在晚上的时候,先把玉米提前煮好,第二天早上用微波炉加热就可以了,然后把胡萝卜丝加到白粥里面,煮熟之后用盐去调味。吃了这一款早餐之后,可以让我们的口气保持清新。
2.豆浆
早餐的时候,豆浆配上其他的主食,这也是一个非常不错的减肥早餐。我们可以尝试自己做豆浆,其实自己做豆浆非常的简单,在网上买一个豆浆机,提前一个晚上把豆浆先浸泡好,早上起来的时候,先把大豆煮十分钟,然后把大豆放到豆浆机里面只需要十分钟的时间,一晚热腾腾的豆浆就可以喝了。而且在豆浆里面,它还含有很多的营养物质,除了黄豆之外,我们还可以加入其他的配料,例如黑豆或者红豆。
3.牛奶+苏打饼干
这款早餐,营养物质非常的丰富,不仅含有丰富的钙元素以及维生素D等物质,同时,它可以补充我们人体生长发育中所需要的氨基酸,在牛奶里面,它还含有酶元素,这种元素有助于我们减肥。
4.牛奶咖啡+水果
每到周末上班族们就是想睡懒觉,不知不觉睡到中午直接想把早餐给省了,可是正大健康营养师提醒,还是吃点为好,这个时候你的早餐可以选择一杯牛奶咖啡,然后再加几片新鲜的水果,你会觉得相当的满足。
5.黑米粥一碗+燕麦馒头一个
早上吃些粗粮粥好处多,最好吃原味的,不放糖,因为糖会增加额外的热量。
以上就是正大健康为大家整理的正大健康营养师辅助减肥早餐食谱。轻松快乐,吃出健康好身材,坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
如有个人健康管理或商家加盟,请联系我们18605281608,专业营养师团队为您科学指导规划。