女性如何自主健康管理

　　女性全生命周期健康管理是视女性全生命周期为一个整体，进行从成长期、育龄期到衰老期长时间维度不间断的跟踪检测。提出优美、优孕、优养全方位健康评估与管理。
 

　　根据研究显示，20岁时，胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁左右则进入流失的高峰期。
 

　　由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便会慢慢失去弹性，这时眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱等问题。
 

　　一方面，可以从外界补充胶原蛋白。
 

　　日常膳食中适当多吃富含胶原蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、鱼、鱼皮等，必要时也可以选择服用一些胶原蛋白肽、蛋白粉等营养剂;
 

　　另一方面，要注意对皮肤的保护，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。
 

　　对于女性来说，月经虽然是正常的生理现象，但中医学认为经血为人体之阴血，经血的不断损失，同样会导致女子的体质进入“阴常不足”的生理维持期，加以紧张的工作、快速的生活节奏都隐在的潜伏着“伤阴”的因素,更会致使女性出现阴阳的失衡、免疫功能偏低的状态，此时最容易受到外界譬如情绪、精神、疾病的感染，以至于过早的进入卵巢功能减退的阶段，造成女性早衰。建议月经期可以注意一下几个方面：
 

　　不宜着凉或过热
 

　　经期最怕着凉，要特别注意保暖，不要碰凉水，淋雨，也不能过度劳累，不能洗冷水澡，也不能长时间在高温下劳动，否则易患月经失调，闭经，痛经等病。
 

　　饮食
 

　　月经期间伴有乳房胀痛，小腹坠胀，便溏等症状，应吃清淡富含营养的食物，不宜吃生冷，辛辣的食物，这些食物会刺激胞宫，影响经血的正常进行。
 

　　适当运动
 

　　适当的运动可以帮助气血的正常运行，减少腹痛，但是不能运动过量，或剧烈运动或重体力劳动，可导致经期延长，月经过多。
 

　　调节情绪
 

　　月经期伴有情绪低落，可出现乳房胀痛，腰酸胀，小腹胀痛，所以经期要保持心情愉快，否则会出现月经失调，闭经。
 

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