低热量水果有哪些

　　吃下任何食物，人体都会进行消化，从而分解成身体所需要的能量和养分。
 

　　经过消化系统的处理，食物分解，引起体内血糖水平升高。此时，胰腺就会分泌胰岛素，促进血糖恢复到正常水平。
 

　　在这个过程中，胰岛素还承担着分配能量的职能，它会把一部分血糖储存到肌肉和肝脏中，多余的输送给脂肪细胞组织。
 

　　如果摄入太多能量，超出身体当时所需的部分都化为脂肪储存起来。
 

　　西瓜 26大卡/100克
 

　　西瓜营养丰富，含蛋白质、瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、蔗糖、胡萝卜素、维生素B和维生素C、钙、铁、磷、粗纤维、苹果酸、磷酸、甜菜碱、腺嘌呤、胡萝卜素、番茄烃、盐类(主要为钾盐)、丁醛、乙醛等成分。经常食用可以清热解暑，生津解渴，降压利屎，可以促使盐分排除体外，减轻腿部浮肿。大量的钾元素还可以缓解疲劳，驱走倦怠情绪。
 

　　苹果 53大卡/100克
 

　　苹果不仅热量低，还含有丰富的果胶，能够提供饱腹感并促进肠胃蠕动。而且，苹果中独有的苹果酸还能促进脂肪分解，对减肥很有帮助。另外，苹果还含有丰富的钙和钾，有助于消除水肿。
 

　　奇异果 61大卡/100克
 

　　奇异果的营养很高，被称为维生素C之王，同时热量低，糖度低，脂肪含量低，且由于膳食纤维高，因此能增强的肠胃蠕动能力，是减肥佳品。
 

　　香瓜 26大卡/100克
 

　　香瓜营养价值可与西瓜媲美。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。
 

　　杨桃 31大卡/100克
 

　　杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。 杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。
 

　　草莓 30大卡/100克
 

　　草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌。
 

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