男性，往往作为一个家庭的顶梁柱，承担了更多的压力与责任。无论你在家里是父亲、丈夫或者儿子，呵护男性健康，都应该提上日程。
一、心态优良，胸怀宽广
平常日常生活的男性朋友，一定要维持乐观的心态，不必心浮气躁，不必急躁，有时要维持心态，维持平静，让心胸宽广，激情但不愉快。男性在生活中的各种压力下，总是遇到不愉快或悲伤的事情，但遇到事情时不要着急，要保持良好的心情对待，延长寿命，要保持良好的心情。
二、烟瘾小
抽烟对身心健康危害，大家都知道，并且外包装也会提示大家“抽烟危害身心健康”。但这貌似对许多男性朋友再次抽烟并没有发挥什么作用，总体来说，不抽烟的男性真的很少。有些人是养成了坏习惯，久了就很难改掉。的确，有些人由于日常生活的压力太大，渴望通过抽烟来放松和释放压力。但要益寿延年，大家也是少抽烟或不抽烟为好。
三、喝水量足
对咱们而言，水是很重要的，但对一些男人而言，他们对水并不在意。很多人喝了酒实在顶不住了就去喝两口，而有的人则选择以酒代酒。实际上这个做法是错误的，因为肌肉里含水比脂肪里含水更多，所以常喝些白开水，还可以降低血液粘稠度，这是因为随着年龄的增长血管壁受损，血液粘稠度也会逐渐升高，非常容易出现血栓的情况，所以说常喝水还可以减少血栓的危险，寿命长的男性也是较为喜欢喝水的。
四、注重饮食
中年男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状，多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时，要切忌刺激性食品，并且要限制每天的食盐摄入量。
此外，防止神经系统老化和保持心血管系统功能正常是重中之重，选用一些具有养心安神作用的食物, 有助于改善神经系统功能和心血管系统功能，如：山药、核桃、红枣、桑椹、茯苓、阿胶、灵芝等。
以上就是正大健康为大家整理的男性居家健康管理的方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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