如今城市的白领是存在健康隐患最大的群体之一，一直以来我们都对白领的健康比较关注，现在很普遍的“职业病”都是大家习以为常的了。据调查显示，中国城市白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义上的“健康人”比例不到3%。
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确;②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;③微生态失衡状态;④某些疾病的病前生理病理学改变。亚健康会引起各种疾病、降低生活质量、引起抑郁症、短寿。所以大家可不能忽视亚健康。
发现亚健康，该怎么办?
l 合理膳食。
l 合理生活和工作方式。
l 注意室内环境，注意通风，办公室内最好放置有益健康的绿植，人多空间狭小的办公室，根据条件最好添置空气净化器。
l 合理有氧运动：有氧运动是亚健康的最佳对症治疗方法，要求持续一定时间达到一定强度，一般每天一次，每次锻炼一小时左右，尽量每日保证日照。
l 保证睡眠质量：首先合理安排睡眠时间，晚上要在10:30~11:30入睡，一般最好不超过晚上12:00，如果特殊情况也不要连续熬夜，这样会打乱人体的生物钟，继而导致亚健康的发生，其实睡前2~3个小时不要吃东西，尤其易兴奋的食物或饮品，如辛辣食物、咖啡、浓茶等。
l 注意自我解压。
以上就是正大健康为大家整理的全球亚健康的比例。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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