亚健康如何有效调理

　　致亚健康的坏习惯一：加班熬夜，久坐不动

　　因为车子，房子，票子，孩子等等，多数人不得不努力升职加薪，还担心会不会不小心被“炒鱿鱼”，就造成超负荷工作，身体的神经得不到休息，久而久之，身体就会出现问题。
 

　　致亚健康的坏习惯二：三餐不定时，大鱼大肉

　　由于饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，多数人会选择叫外卖或吃快餐。但是，这些食品的营养结构多数是不合理，不仅高脂肪高能量，含油量还超标，时间长了对健康造成影响。
 

　　致亚健康的坏习惯三：缺少锻炼，以车代步

　　不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助，还可以明显的增加睡眠质量。
 

　　致亚健康的坏习惯四：压力山大，牢骚满腹

　　如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧，或因为情绪原因造成感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振，就要重视这个问题，有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪，多接触亲人和朋友，可以去大自然中感受生命的气息，对调解情绪有帮助。
 

　　四个调理亚健康的饮食方法

　　1、西红柿银耳羹

　　材料：1朵水发银耳、1个西红柿、冰糖适量。

　　做法：将水发银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味就可以食用。
 

　　2、糯米百合甜杏粥

　　材料：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克

　　做法：将所有材料洗净同煮成粥食用就可以了。
 

　　3、莲子糕

　　材料：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量。

　　做法：将所有材料蒸熟成糕。每日服食。

　　功效：可以延年益寿，安神养心。
 

　　4、西洋参粥

　　材料：西洋参，米、肉。

　　做法：可以在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参。

　　功效：西洋参含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力，还可以镇静和温和滋补。
 

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