很多人为了减肥晚餐会选择不吃，但这样是不好的。因为我们的胃部一日三餐都会分泌胃酸来分解食物，当到了吃饭的时候没有进食，就没有食物被胃酸分解了，这样会对胃部造成伤害。所以，即使需要减肥，也不要忘了吃晚餐哦!那么晚上吃什么又健康还能减肥呢?
藜麦
想要减脂瘦身，多吃蛋白质类食物效果非常理想，多吃蛋白质类食物有助于增长肌肉身体内的消化蛋白质食物，同时会消耗掉更多能量，如果再搭配适当的健身运动，能够帮助更好促进脂肪燃烧。
藜麦蛋白质含量高达17%，不饱和脂肪酸，维生素，膳食，纤维矿物质非常丰富，想要减脂瘦身，可以坚持用藜麦当成主食。
萝卜
萝卜含水量特别丰富，其中含有维生素，吃进肚子里以后能够让人产生较强饱腹感，减少高热量食物摄入，萝卜还能理气除湿，排出体内废气，非常有助于减肥，可以选择生吃萝卜或者炒萝卜，还可以水煮萝卜片，虽然味道没有想象中那么美好，对于减肥瘦身效果却非常好。
牛奶
在睡前喝上一杯温牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。红薯,很多人都觉得红薯应该算是一种热量比较高的食物，吃了是很容易发胖的。其实这个是错误的，因为红薯的热量并不高，并且红薯含有很多的纤维素，其纤维素可以促进肠胃的蠕动，还能阻扰糖分转化成脂肪的效果，是一款比较实用的减肥食物。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的人晚上吃什么瘦得快。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
