很多人会选择水果代餐进行减肥，但是有的人却越吃越胖，这是怎么回事呢?
首先，身体的营养补充需要均衡，光吃水果不吃其他食物的行为，容易导致营养不均衡，缺乏足够的碳水跟蛋白，身体的肌肉也会跟着分解，而身体缺乏营养，运转动力不足，代谢水平就会受到抑制，你会变成易胖体质，恢复正常饮食后体重就会复胖。
再者，水果也分为很多种，有的热量高，有的热量低，当你选错了水果，而且没有把握好分量就容易导致热量超标，减肥变成了增肥。所以，减肥期间选对水果也是很重要的，不是什么水果都有助于减肥的，比如长期吃荔枝就互导致发胖。
这是因为荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
如何健康的吃荔枝?
1.吃“完全成熟的荔枝”
没有完全成熟的荔枝中含有的“低血糖毒素”更多，食用后“受伤”风险更高。
因此，在挑选和食用荔枝的过程中，请吃“熟透的”，既好吃，又安全。
2. 吃荔枝要适量
吃荔枝不要超过200~350克/天，大概10颗左右。但儿童最好不超过5颗/天，老人、糖尿病人更不能贪嘴。
3. 不要空腹吃荔枝
不宜空腹食用，荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，出现胃痛胃胀等症状。
以上就是正大健康为大家整理的吃荔枝对减肥有影响吗。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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