![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website-zs/index/icon-wb.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website/imgs/code-weibo.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website-zs/index/icon-wx.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website/imgs/code-weixin.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website-zs/index/icon-dy.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website/imgs/code-douyin.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website-zs/index/icon-rb.png)
![](https://zdjk.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/UI/website/imgs/code-rb.png)
适当的约束和克制自己的欲望是减肥成功的基础
如果,你已经下定决心想要减肥,就一定不要再由着自己的性子只吃自己喜欢吃的食物,毕竟生活中有很多美味的确热量爆表,吃多了就很难减肥成功的!减肥中,我们对于主食总是更苛刻一些,比如下面这三类主食的热量就超高,减肥中千万不能吃。
加了大量油脂的面点
比如油酥烧饼、手抓饼、千层饼、桃酥等,这类食物为了保证酥脆的口感,往往在和面的时候已经加入了大量的油脂,再经过油煎,本身的热量可想而知,想要减肥一定要远离。
调味酱料过多的主食
饭团、三明治本来可以是比较健康的食物,但如果制作方法不对,它们也会变成发胖的元凶。不管是千岛酱,还是蛋黄酱的热量和脂肪含量都很高,用这样的酱料调味,热量也是很高的。
还有炒米、炒粉等加入了大量豆瓣酱的主食,再经过高油爆炒,也是热量爆表,减肥中这类主食也应该尽量远离。
烘焙食品
和各种花式面点类似,各种点心面包、起酥面包,为了口感酥软也需要加入大量的脂肪,比如黄油和植物油。而且,这类面点采用的精制面粉升糖指数也比较高,更容易引起发胖,两者相加的情况下,对于减肥没有半点好处。 除了主食之外,还有很多的菜品在热量也一点不容小觑,吃的不对,减肥就很难成功!
肥肉相间的肉菜
减肥的人都清楚,想要瘦下来,很多肥肉是要尽量少吃的,比如红烧肉、小炒肉、梅菜扣肉、肥牛等,这类的肉食烹饪出来肥美多汁的同时,也意味着有超多的脂肪。
如果实在想吃这类菜品,也建议大家尝试用纯瘦肉替代,用以过过嘴瘾也足够了!
干锅、干煸、红烧类菜品
煎炸类的食物减肥中不能吃,很多小伙伴表示能够理解。但是,很多名字里没有“煎炸”字样的菜品也不代表绝对安全!像红烧、糖醋、干煸类的菜品往往需要先经过油炸,然后再进行加热翻炒,油脂含量也一点都不低,比如糖醋排骨、干煸豆角等。
干锅类的菜品,装盘之后等于食材一直浸泡在油水里,再经过持续加热,油水浸入到食材的内部,一口菜半口油,你还敢吃?
带肉馅儿的菜
肉包子、馅饼、肉丸子等带肉馅儿的菜品,往往是以猪肉为原料制作的,脂肪含量比较高。即使是鱼肉馅儿,为了口感不会那么柴,一般也会加入一些肥肉来改善口感。
以上就是正大健康为大家整理的哪类食物属于高脂肪。健康事业,美好人生,陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟,请联系我们18605281608或下载芽苗健康APP,正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划,提供多方位健康管理,创造健康生活新方式。