肾的亚健康怎么调理

　　肾脏对健康的重要性不言而喻，但不少人由于长期生活习惯不良，导致肾脏健康受损，从而引起各种各样的肾脏疾病。肾不好的人平时容易疲劳，有多梦、睡眠质量差、血尿、泡沫尿等症状，一旦发现，要及时到医院就诊，防止病情加重。
 

　　要注意的是，肾不好除了要积极治疗，也要注意生活中各方面的护理，尤其是饮食护理，对肾病的恢复至关重要。
 

　　饮食清淡
 

　　肾不好的人饮食应以清淡的食物为主，要少吃高盐的食物，如火腿、咸菜、腐乳、咸蛋、腌制食品等，做菜时也要严格控制盐的使用量，否则容易加重水肿的症状。
 

　　食盐里的主要成分是氯化钠，长期高盐饮食，会导致氯化钠摄入过多，体内钠离子水平升高，不但会影响人体的血压，还会导致体内酸碱平衡的紊乱。
 

　　当肾功能下降时，人体对钠的调控就会减弱，导致其在体内堆积，进一步诱发高血压、下肢水肿等情况。所以饮食上习惯吃盐分含量较高食物者，应减少摄入，以保护肾脏健康。
 

　　限制蛋白质的摄入量
 

　　蛋白质是人体必需的营养物质。但肾病患者在蛋白质的摄入上，应以优质低蛋白为主，建议从鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等食物中补充蛋白质，但一定要避免蛋白质摄入过量。
 

　　因为蛋白质食品经过人体新陈代谢后，会产生尿素的废物，而这些废物是需要肾脏排出的。如果肾脏功能不好，多余的尿素会在肾脏堆积起来，易导致肾结石或输尿管结石。所以肾不好的人，像禽肉类、蛋奶类、豆制品这些高蛋白食物，应减少其摄入量。
 

　　免吃高脂肪、高胆固醇的食物
 

　　肾病患者往往同时伴有高脂血症，这类患者在饮食上也要避免吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、五花肉、油炸食品、动物内脏等。这些食物中含有较多的脂肪，容易影响血脂、血压，从而增加各个器官的代谢负担，可影响肾病的恢复。
 

　　合理饮水
 

　　肾不好的人，平日里可以适当多喝水，每天摄入约2L的水，分多次摄入，同时晚上临睡前应减少饮水量。但如果肾功能不好，出现无尿或者少尿的患者，应当少喝水，如果水喝太多了，会导致血容量增加进而y诱发心衰，甚至出现浮肿加重的现象。如果有腹泻或脱水的现象，在夏天出汗比较多的情况，可以多喝水，有助于补充有效的血容量，肾脏的灌注也得到恢复，对肾有一定的帮助作用。
 

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